Sedavé zamestnanie bez bolesti
- Level
- Kapitol
- 9
- Kategória
- Sebarozvoj
- Hodnotenie
- 4,8 z 5
- Dĺžka
- 41min
- Jazyk
- CZ
Popis online kurzu Sedavé zamestnanie bez bolesti
"Nehrb sa, lebo ťa bude bolieť chrbát." Asi ste sa s touto vetou už stretli. Nemusí byť úplne pravdivá.
V kurze si ukážeme ako spojením ergonómie, kompenzačného cvičenia a pohybu mimo pracovnej doby dosiahneme zdravie vášho tela. Nielen zdravie, môžeme tiež dosiahnuť lepšiu náladu, produktivitu a radosť z práce!
Pokiaľ sedíte dlhé hodiny a pociťujete bolesti, tento kurz je pre vás. Náš lektor vám poskytne ucelené informácie o správnych sedacích postojoch, cvičeniach na posilnenie chrbtice a relaxačných technikách na zmiernenie stresu a napätia.
S využitím multimediálnych prvkov, interaktívnych cvičení a praktických rád vás navigujeme na zlepšenie pohody a zdravia pri práci alebo štúdiu z pohodlia vášho domova. Nechajte bolesti za sebou a získajte nástroje na udržanie zdravého a pohodlného sedavého životného štýlu. Pripojte sa k nám ešte dnes a urobte prvý krok k pohodlnému a bezbolestnému sedeniu!
V kurze si ukážeme ako spojením ergonómie, kompenzačného cvičenia a pohybu mimo pracovnej doby dosiahneme zdravie vášho tela. Nielen zdravie, môžeme tiež dosiahnuť lepšiu náladu, produktivitu a radosť z práce!
Pokiaľ sedíte dlhé hodiny a pociťujete bolesti, tento kurz je pre vás. Náš lektor vám poskytne ucelené informácie o správnych sedacích postojoch, cvičeniach na posilnenie chrbtice a relaxačných technikách na zmiernenie stresu a napätia.
S využitím multimediálnych prvkov, interaktívnych cvičení a praktických rád vás navigujeme na zlepšenie pohody a zdravia pri práci alebo štúdiu z pohodlia vášho domova. Nechajte bolesti za sebou a získajte nástroje na udržanie zdravého a pohodlného sedavého životného štýlu. Pripojte sa k nám ešte dnes a urobte prvý krok k pohodlnému a bezbolestnému sedeniu!
Čo vás naučím na mojom kurze?
- ako "správne" sedieť
- aké ergonomické pomôcky využívať
- ako vzniká bolesť
- ako kompenzovať sed pohybom
- ako sa zbaviť konkrétnych bolestí na tele
- tipy, ako dostať pohyb do svojho života
Poďme vziať zdravie do vlastných rúk!
Čo všetko dostanete
- videotutoriály Sedavé zamestnanie bez bolesti,
- certifikát o absolvovaní online kurzu,
- moderované diskusné fórum,
- garancia vrátenia peňazí do 14 dní v prípade nespokojnosti s kurzom.
Kapitoly online kurzu
Sedavé zaměstnání bez bolesti (9)
0 Úvod
1:04
1 Co může dlouhodobý sed způsobit
2:38
2 Jak se vyhnout negativnímu efektu sedu
1:41
3 Jak vzniká bolest
2:53
4 Ergonomie
3:47
5 Jak je na tom váš pohybový aparát?
4:12
6 Problémové partie
17:59
7 Zdravé pracovní návyky
5:15
8 Závěr
1:46
Lektor online kurzu
Adam Štefánek
Fyzioterapeut
Pracuji jako fyzioterapeut v soukromém zdravotnickém zařízení, zároveň se starám o mladé fotbalisty AC Sparta Praha. Právě v soukromé ambulanci se často setkávám s pacienty, kteří přijdou s bolestí zad, krku a dalšími problémy. Velká část z nich má sedavé zaměstnání a jejich aktivita je téměř na nule. Mým cílem je pomoci jim s akutním problémem a následně je "rozhýbat" tak, aby se problém znovu neopakoval. Pacienti často chodí pozdě, problémy už jsou zřetězené a práce s nimi je mnohem těžší. Proto jsem dostal myšlenku vybudovat tento projekt. Naučit klienty pracovat se svým tělem, kompenzovat sed, trávit aktivně volný čas. Mojí výhodou je, že jsem sám aktivní sportovec. Prošel jsem si mnoha sporty a také utrpěl mnoho zranění. Díky těmto zkušenostem, jsem schopen lidem pomoci s akutní bolestí, individuálně pracovat s jejich problémy a nastavit ideální kompenzaci pro jejich práci. Kromě pohybu se zajímám také o stravu, suplementy, spánek, mentální zdraví - zkrátka holisticky o celé tělo. Bolest je totiž vždy výsledek působení několika faktorů.
4,8
Hodnotenie
1
Kurz
Hodnotenia študentov
Hodnotenia od študentov zapísaných v kurze na Skillmea.
4,8 z 5
· 10 hodnotení
Marián R.
5
Zrozumiteľne podané informácie a jednoduché cviky, ktoré možno v prispôsobenej miere realizovať popri sedavom zamestnaní. Na získanie všeobecného prehľadu je to vhodný a dobre spracovaný kurz/prehľad.
Bohuslava L.
5
zaujímavá prezentácia - cviky nenáročné a určite je možné ich praktizovať
Miroslav A.
5
Opäť výborný kurz ku ergonómii doplnený o skvelé praktické cvičenia 🙂
Tatiana K.
5
Študent ohodnotil kurz bez slovného komentára.