Online kurz Biohacking: Biologická optimalizácia človeka

Biohacking: Biologická optimalizácia človeka

Brain We Are
Brain We Are
Level
Kapitol
50
Kategória
Sebarozvoj
Hodnotenie
5,0 z 5
Dĺžka
8h 32min
Jazyk
CZ

Popis online kurzu Biohacking: Biologická optimalizácia človeka

V online kurze spoločne preskúmame, ako sa vysporiadať s nástrahami dnešnej doby a ako sa dlhodobo cítiť zdravo a plný energie. Do hĺbky prejdeme základné piliere, na ktorých stojí naša biológia. Predstavíme ako s nimi pracovať v podobe praktík, nástrojov a suplementov. Cieľom je mať funkčné telo a myseľ, v ktorom sa cítite dobre. #dlhovekosť

 
Začnite sa o seba starať s informáciami a nástrojmi, ktoré fungujú. Efektívna starostlivosť o Vaše telo a biológiu.

Zistite, ako sa efektívne starať o svoje telo a myseľ 

Vybrali sme pre vás tie najzaujímavejšie a najužitočnejšie informácie, ktoré vychádzajú z biologických poznatkov, princípov fungovania tela, štúdií i našej praxe v priebehu rokov. Dozviete sa praktické tipy, nástroje a suplementy, ktoré môžete aplikovať do života pre lepšie fungovanie tela a mozgu, energiu, fyzické i mentálne zdravie, ale aj pre efektívnu regeneráciu a odpočinok.
 
Všetko odovzdávame zábavnou formou príbehov a metafor. V kurze sa dozviete, ako funguje telo, pohyb alebo spánok. Ako sa starať o svoju stravu a mikrobióm alebo efektívne nástroje na zvládanie stresu a zdravú psychiku. To všetko zakladáme na súčasných poznatkoch o telu, mozgu a mysli.

Z kurzu si odnesiete

  • Porozumenie základným princípom ľudského tela a biológie
  • Ako pomocou vedy a biohackingu zlepšiť svoj fyzický aj mentálny stav
  • 3 krivky cirkadiannych rytmov, ktoré musíte poznať
  • Efektívne nástroje pre psychické zdravie
  • Čo je to HRV a ako ho využiť pre zdravie a výkonnosť
  • Ako optimalizovať motiváciu a dopamín
  • Ako mať viac energie vďaka pohybu, mitochondriám a fotobiomodulácii
  • Látky, Superfoods a doplnky stravy, ktoré fungujú
  • Vedené cvičenia pre pohyb, upokojenie a ďalšie protokoly

BONUS
  • Unikátny zážitok s chilli meditáciou
  • Vedené relaxačné cvičenia Yoga Nidra

Čo všetko dostanete

  • videotutoriály o biohackingu,
  • moderované diskusné fórum, v ktorom na vaše otázky odpovedajú autori kurzu,
  • certifikát o absolvovaní kurzu,
  • garancia vrátenia peňazí do 14 dní v prípade nespokojnosti s kurzom.

Kapitoly online kurzu

Úvod (5)

Úvod do kurzu
3:53
Evoluce a kazítka moderní doby
2:48
Zánět a Dlouhodobý Stres
9:17
Mozek a Vnitřní Kritik
3:37
Jak může pomoci Biohacking?
4:33

Cirkadianní Rytmy (8)

Cirkadianní rytmy a jejich 3 křivky
7:45
Jak se starat o světlo večer
6:31
Jak se starat o světlo během dne
7:33
Stres a Káva během dne
6:47
Jak pracovat s teplotou
8:41
Jak na kvalitní spánek
6:14
Co dělat, když se dobře nevyspíme
3:39
Doplňky pro kvalitnější spánek a uklidnění
7:54

Pohyb (5)

Pohyb a Zánět
3:36
Mechanismy Pohybu
10:02
Kondiční vs. Silový trénink
13:49
Pohyb během dne a pohybové mini-hacky
7:51
Energie a mitochondrie
6:06

Psychika a Stres (10)

Jak psychika ovlivňuje fyzický stres?
9:27
Mindset
13:45
Meditace
14:10
Deník
6:21
Protokoly pro pozornost a oči
7:03
HRV - Variabilita srdečního tepu
7:49
Dech v teorii a praxi
15:32
Dopamin a Motivace
13:48
Aplikace a Gadgety pro mentální a fyzický výkon
7:40
Doplňky stravy pro mentální výkon
13:19

Strava (7)

Strava Obecně - Principy a Základy
14:00
Sacharidy a Glykemický index
12:46
Mikrobiom a praktické tipy
27:08
Základy prevence obezity a hubnutí
22:04
Půsty - Jak fungují?
12:02
Superfoods - Potraviny pro mozek
10:44
Nápoje pro nabuzení i uklidnění
11:05

Bonus 1 (6)

Učení - Teorie, Nástroje a Tipy
4:25
Sauna a Chladová Terapie
10:39
Fotobiomodulace a terapie červeným světlem
6:29
Jak využít Placebo a proč si dát pozor na Nocebo
9:58
Chilli Meditace (Praxe)
46:43
Yoga Nidra (Praxe)
12:20

Bonus 2 (9)

Úvod ke kurzu kalistheniky
10:12
Jak na dech při posilování
6:55
Rozehřátí před tréninkem
7:40
Horizontální tlak - striktní klik
11:22
Vertikální tlak - Pike Push Up
9:36
Horizontální přítah - Renegade Row + Pull Throughs
7:56
Vertikální přítah - Shyb podhmatem
11:03
Kolenní ohyb - Dřep na jedné noze
11:15
Kyčelní ohyb - Zvedání v mostu
6:55

Lektor online kurzu

Lektor Brain We Are

Brain We Are

O mozku, mysli, biohackingu a našem fungování
Vojta Hlaváček a Jiří Kryštof Jarmar. 2 biologové, studenti neurověd, ale hlavně zakladatelé podcastu a projektu Brain We Are, kde jsme momentálně publikovali přes 150 epizod a 140 hodin záznamu našich mozků. Hovoříme o tématech jako je biohacking, mozek, mysl a zpovídáme vědce a osobnosti na české i mezinárodní scéně. Tyto kurzy představují výběr toho nejlepšího, co jsme na naší životní cestě poznali a vyzkoušeli. 
4,8 Hodnotenie
3 Kurzy

Hodnotenia študentov

Hodnotenia od študentov zapísaných v kurze na Skillmea.

5,0 z 5 · 4 hodnotenia

Klára T.

5

Celý kurz je podaný velmi poutavým způsobem.

Andrej J.

5

Študent ohodnotil kurz bez slovného komentára.

Jiří V.

5

Študent ohodnotil kurz bez slovného komentára.

Viktor L.

5

Študent ohodnotil kurz bez slovného komentára.

Odporúčané online kurzy