Biohacking: Biologická optimalizácia človeka

8h 32min
Čas
50
Kapitol
Sebarozvoj
Kategória
5.0
Hodnotenie
Začiatočník
Level
český
Jazyk kurzu

Popis online kurzu Biohacking: Biologická optimalizácia človeka

V online kurze spoločne preskúmame, ako sa vysporiadať s nástrahami dnešnej doby a ako sa dlhodobo cítiť zdravo a plný energie. Do hĺbky prejdeme základné piliere, na ktorých stojí naša biológia. Predstavíme ako s nimi pracovať v podobe praktík, nástrojov a suplementov. Cieľom je mať funkčné telo a myseľ, v ktorom sa cítite dobre. #dlhovekosť

 
Začnite sa o seba starať s informáciami a nástrojmi, ktoré fungujú. Efektívna starostlivosť o Vaše telo a biológiu.

Zistite, ako sa efektívne starať o svoje telo a myseľ 

Vybrali sme pre vás tie najzaujímavejšie a najužitočnejšie informácie, ktoré vychádzajú z biologických poznatkov, princípov fungovania tela, štúdií i našej praxe v priebehu rokov. Dozviete sa praktické tipy, nástroje a suplementy, ktoré môžete aplikovať do života pre lepšie fungovanie tela a mozgu, energiu, fyzické i mentálne zdravie, ale aj pre efektívnu regeneráciu a odpočinok.
 
Všetko odovzdávame zábavnou formou príbehov a metafor. V kurze sa dozviete, ako funguje telo, pohyb alebo spánok. Ako sa starať o svoju stravu a mikrobióm alebo efektívne nástroje na zvládanie stresu a zdravú psychiku. To všetko zakladáme na súčasných poznatkoch o telu, mozgu a mysli.

Z kurzu si odnesiete

  • Porozumenie základným princípom ľudského tela a biológie
  • Ako pomocou vedy a biohackingu zlepšiť svoj fyzický aj mentálny stav
  • 3 krivky cirkadiannych rytmov, ktoré musíte poznať
  • Efektívne nástroje pre psychické zdravie
  • Čo je to HRV a ako ho využiť pre zdravie a výkonnosť
  • Ako optimalizovať motiváciu a dopamín
  • Ako mať viac energie vďaka pohybu, mitochondriám a fotobiomodulácii
  • Látky, Superfoods a doplnky stravy, ktoré fungujú
  • Vedené cvičenia pre pohyb, upokojenie a ďalšie protokoly

BONUS
  • Unikátny zážitok s chilli meditáciou
  • Vedené relaxačné cvičenia Yoga Nidra

Čo všetko dostanete

  • videotutoriály o biohackingu,
  • moderované diskusné fórum, v ktorom na vaše otázky odpovedajú autori kurzu,
  • certifikát o absolvovaní kurzu,
  • garancia vrátenia peňazí do 14 dní v prípade nespokojnosti s kurzom.

Zoznam kapitol

Úvod
Úvod do kurzu
Dostupné len po zakúpení prístupu
Evoluce a kazítka moderní doby
Dostupné len po zakúpení prístupu
Zánět a Dlouhodobý Stres
Dostupné len po zakúpení prístupu
Mozek a Vnitřní Kritik
Dostupné len po zakúpení prístupu
Jak může pomoci Biohacking?
Dostupné len po zakúpení prístupu
Cirkadianní Rytmy
Cirkadianní rytmy a jejich 3 křivky
Dostupné len po zakúpení prístupu
Jak se starat o světlo večer
Dostupné len po zakúpení prístupu
Jak se starat o světlo během dne
Dostupné len po zakúpení prístupu
Stres a Káva během dne
Dostupné len po zakúpení prístupu
Jak pracovat s teplotou
Dostupné len po zakúpení prístupu
Jak na kvalitní spánek
Dostupné len po zakúpení prístupu
Co dělat, když se dobře nevyspíme
Dostupné len po zakúpení prístupu
Doplňky pro kvalitnější spánek a uklidnění
Dostupné len po zakúpení prístupu
Pohyb
Pohyb a Zánět
Dostupné len po zakúpení prístupu
Mechanismy Pohybu
Dostupné len po zakúpení prístupu
Kondiční vs. Silový trénink
Dostupné len po zakúpení prístupu
Pohyb během dne a pohybové mini-hacky
Dostupné len po zakúpení prístupu
Energie a mitochondrie
Dostupné len po zakúpení prístupu
Psychika a Stres
Jak psychika ovlivňuje fyzický stres?
Dostupné len po zakúpení prístupu
Mindset
Dostupné len po zakúpení prístupu
Meditace
Dostupné len po zakúpení prístupu
Deník
Dostupné len po zakúpení prístupu
Protokoly pro pozornost a oči
Dostupné len po zakúpení prístupu
HRV - Variabilita srdečního tepu
Dostupné len po zakúpení prístupu
Dech v teorii a praxi
Dostupné len po zakúpení prístupu
Dopamin a Motivace
Dostupné len po zakúpení prístupu
Aplikace a Gadgety pro mentální a fyzický výkon
Dostupné len po zakúpení prístupu
Doplňky stravy pro mentální výkon
Dostupné len po zakúpení prístupu
Strava
Strava Obecně - Principy a Základy
Dostupné len po zakúpení prístupu
Sacharidy a Glykemický index
Dostupné len po zakúpení prístupu
Mikrobiom a praktické tipy
Dostupné len po zakúpení prístupu
Základy prevence obezity a hubnutí
Dostupné len po zakúpení prístupu
Půsty - Jak fungují?
Dostupné len po zakúpení prístupu
Superfoods - Potraviny pro mozek
Dostupné len po zakúpení prístupu
Nápoje pro nabuzení i uklidnění
Dostupné len po zakúpení prístupu
Bonus 1
Učení - Teorie, Nástroje a Tipy
Dostupné len po zakúpení prístupu
Sauna a Chladová Terapie
Dostupné len po zakúpení prístupu
Fotobiomodulace a terapie červeným světlem
Dostupné len po zakúpení prístupu
Jak využít Placebo a proč si dát pozor na Nocebo
Dostupné len po zakúpení prístupu
Chilli Meditace (Praxe)
Dostupné len po zakúpení prístupu
Yoga Nidra (Praxe)
Dostupné len po zakúpení prístupu
Bonus 2
Úvod ke kurzu kalistheniky
Dostupné len po zakúpení prístupu
Jak na dech při posilování
Dostupné len po zakúpení prístupu
Rozehřátí před tréninkem
Dostupné len po zakúpení prístupu
Horizontální tlak - striktní klik
Dostupné len po zakúpení prístupu
Vertikální tlak - Pike Push Up
Dostupné len po zakúpení prístupu
Horizontální přítah - Renegade Row + Pull Throughs
Dostupné len po zakúpení prístupu
Vertikální přítah - Shyb podhmatem
Dostupné len po zakúpení prístupu
Kolenní ohyb - Dřep na jedné noze
Dostupné len po zakúpení prístupu
Kyčelní ohyb - Zvedání v mostu
Dostupné len po zakúpení prístupu

Hodnotenia kurzu

Biohacking: Biologická optimalizácia človeka

Viktor L.

Biohacking: Biologická optimalizácia človeka

Celý kurz je podaný velmi poutavým způsobem.

Klára P.

Pozri aj tieto kurzy

Brain We Are Brain We Are
O mozku, mysli, biohackingu a našem fungování