Objednať

Cesta k vnútornému pokoju: Meditácie a mindfulness pre začiatočníkov

46min
Čas
45
Kapitol
Sebarozvoj
Kategória
-
Hodnotenie
Začiatočník
Level
slovenský
Jazyk kurzu

Popis online kurzu Cesta k vnútornému pokoju: Meditácie a mindfulness pre začiatočníkov

Cítiš, že každodenný stres a úzkosť ti bránia žiť naplno? Túžiš po pokojnej a odolnej mysli? Objav techniky, ktoré ti môžu priniesť úľavu a otvoriť cestu k vnútornej rovnováhe. V 14-dňovom online kurze pre začiatočníkov sa naučíš, čo je to meditácia a mindfulness a ako ich účinne zapojiť do každodenného života.

Spoznávaš sa v týchto slovách?

  • Túžiš mať v živote menej stresu a úzkosti.
  • Si ochotná/ý na sebe pracovať, aby sa zmenilo nastavenie tvojej mysle.
  • Chceš sa naučiť meditovať, ale nevieš ako začať.
  • Chceš si vybudovať dlhodobo udržateľné, pozitívne návyky.
  • Snažíš sa meditovať, ale väčšinou máš pocit, že je to boj.
  • Želáš si, aby ti niekto vysvetlil základy meditácii a mindfulness zrozumiteľnou cestou a spôsobom, ktorý je založený na vedeckých dôkazoch.
  • Súznieš s niektorým z bodov? V tom prípade je tento kurz určený pre teba.

2 týždne: 10-15 minút denne

Celý kurz dokopy trvá 14 dní a nezaberie ti viac ako 15 minút denne.
Každý deň sa skladá z 3 častí:
  • Krátke teoretické video.
  • Meditácia na daný deň.
  • “Pracovný list” v PDF formáte. Ide o typy a rady, ako mindfulness zavádzať do bežného života.

Čo sa v kurze učíš?

Prepojenie tela a mysle
Naučíš sa lepšie počúvať tvoje telo a prepojiť jeho signály s myšlienkami, čo ti pomôže žiť viac v prítomnosti.

Základné princípy
Pochopenie princípov mindfulness je prvým krokom k trvalým pozitívnym zmenám a uľahčuje zavádzanie týchto techník do bežného dňa.

Zvládanie emócií
Objavíš techniky na spracovanie emócií, ktoré ti umožnia reagovať pokojnejšie aj v náročných situáciách.

Prácu s vyrušeniami
Naučíš sa, ako efektívne zvládať vnútorné aj vonkajšie vyrušenia, aby si udržal/a svoju pozornosť a vnútorný kľud.

Dennú meditačnú prax
Získaš návyky, ktoré ti pomôžu pravidelne meditovať a premeniť túto prax na súčasť každodenného života.

Integráciu do života
Praktické rady a cvičenia ti ukážu, ako integrovať meditáciu a mindfulness do bežných aktivít.

Čo všetko s kurzom Meditácie a mindfulness pre začiatočníkov získate

  • video tutoriály na tému Meditácie a mindfulness pre začiatočníkov,
  • certifikát o absolvovaní kurzu Meditácie a mindfulness pre začiatočníkov,
  • meditačné audio nahrávky a ďalšie podklady,
  • moderované diskusné fórum, v ktorom na otázky odpovedá autorka kurzu Júlia Micháleková,
  • garancia vrátenia peňazí do 14 dní v prípade nespokojnosti s kurzom.

Zoznam kapitol

1. Deň
1. Deň: Ako z kurzu vyťažiť co najviac
Dostupné len po zakúpení prístupu
1. Deň: Pracovné listy
Dostupné len po zakúpení prístupu
1. Deň: Ako sedieť pri meditácii
Dostupné len po zakúpení prístupu
1. Deň: Mindfulness meditácia
Dostupné len po zakúpení prístupu
1. Deň: Meditácia na vedomý oddych
Dostupné len po zakúpení prístupu
1. Mindfulness cvičenie v praxi
Dostupné len po zakúpení prístupu
2. Deň
2. Deň: Čo je mindfulness
Dostupné len po zakúpení prístupu
2. Deň: Meditácia spojenie s dychom
Dostupné len po zakúpení prístupu
2. Deň: Pauza pre seba
Dostupné len po zakúpení prístupu
3. Deň
3.Deň: Utekajúca myseľ
Dostupné len po zakúpení prístupu
3.Deň: Meditácia na utekajúcu myseľ
Dostupné len po zakúpení prístupu
3.Deň: Ruky plné prítomnosti
Dostupné len po zakúpení prístupu
4. Deň
4. Deň: Opičia myseľ
Dostupné len po zakúpení prístupu
4. Deň: Meditácia na označovanie
Dostupné len po zakúpení prístupu
4. Deň: Pauza všímavosti
Dostupné len po zakúpení prístupu
5. Deň
5. Deň: Vedomé telo
Dostupné len po zakúpení prístupu
5. Deň: Meditácia sken tela
Dostupné len po zakúpení prístupu
5. Deň: Vedomé kráčanie
Dostupné len po zakúpení prístupu
6. Deň
6. Deň: Pozornosť na zvuky
Dostupné len po zakúpení prístupu
6. Deň: Meditácia pozornosť na zvuky
Dostupné len po zakúpení prístupu
6. Deň: Vedomé počúvanie hudby
Dostupné len po zakúpení prístupu
7. Deň
7. Deň: Vyrovnanosť
Dostupné len po zakúpení prístupu
7. Deň: Meditácia vyrovnanosti
Dostupné len po zakúpení prístupu
7. Deň: Vyrovnanosť v zaseknutých situáciách
Dostupné len po zakúpení prístupu
8. Deň
8. Deň: Prekážky pri meditovaní 1
Dostupné len po zakúpení prístupu
8. Deň: Meditácia aktívna myseľ
Dostupné len po zakúpení prístupu
8. Deň: Aktivácia bez mentálny nácvik
Dostupné len po zakúpení prístupu
9. Deň
9. Deň: Prekážky pri meditovaní 2
Dostupné len po zakúpení prístupu
9. Deň: Meditácia na prácu s vyrušeniami
Dostupné len po zakúpení prístupu
9. Deň: Písaním k súcitu
Dostupné len po zakúpení prístupu
10. Deň
10. Deň: Prekážky pri meditovaní 3
Dostupné len po zakúpení prístupu
10. Deň: Meditácia zvládanie emócií
Dostupné len po zakúpení prístupu
10. Deň: Pulz v palci
Dostupné len po zakúpení prístupu
11. Deň
11. Deň: Prekážky pri meditovaní 4
Dostupné len po zakúpení prístupu
11. Deň: Meditácia na zvládanie bolesti
Dostupné len po zakúpení prístupu
11. Deň: Sústredenie na prácu
Dostupné len po zakúpení prístupu
12. Deň
12. Deň: Prekážky pri meditovaní 5
Dostupné len po zakúpení prístupu
12. Deň: Meditácia na zvládanie pochybností
Dostupné len po zakúpení prístupu
12. Deň: Vedomé športovanie
Dostupné len po zakúpení prístupu
13. Deň
13. Deň: Milujúca láskavosť
Dostupné len po zakúpení prístupu
13. Deň: Meditácia milujúcej láskavosti
Dostupné len po zakúpení prístupu
13. Deň: Pobyt v prírode
Dostupné len po zakúpení prístupu
14. Deň
14. Deň: Záver kurzu
Dostupné len po zakúpení prístupu
14. Deň: Voľná meditácia
Dostupné len po zakúpení prístupu
14. Deň: Vedomé uzavretie kurzu
Dostupné len po zakúpení prístupu

Pozri aj tieto kurzy

Júlia Micháleková Júlia Micháleková
online marketing
4 Online kurzov
0 Príspevkov