Popis online kurzu Meditácia za 21 dní
Chcete sa naučiť meditovať?
V tomto online kurze sa budete deň za dňom ponárať do svojho vnútorného sveta, ostriť svoju pozornosť a vnášať do svojho života viac pokoja a vedomia. To všetko s pomocou overených meditačných techník pochádzajúcich z tisíc rokov starých východných tradícií a priateľského vedenia založeného na vlastných viac ako 10-ročných skúsenostiach s touto praxou.
Žiadna omáčka - len praktické postupy a vedecky podložené techniky pre prácu s mysľou.
Svoj život si tvoríme deň za dňom, okamih za okamihom. Nehľadiac na to, odkiaľ sme prišli, každý moment ponúka príležitosť úplne čerstvého začiatku. A niekedy stačí naozaj malá zmena na to, aby sa náš celý život viac rozžiaril. Treba si venovať 10 minút denne pre seba a svoj vnútorný pokoj.
Naučíte sa:
🧘🏻♂️ Spomaľovať svoje myšlienky a upokojiť rozfrčanú hlavu (to sa hodí napr. pri zaspávaní).
🧘🏻♂️ Byť viac tu a teraz a nestrácať sa stále v myšlienkach na minulosť a budúcnosť.
🧘🏻♂️ Lepšie sa sústrediť a obmedziť prchavosť mysle (to sa hodí napr. pri práci).
🧘🏻♂️ Hlboko sa uvoľniť a poskytnúť tak výživu svojmu telu i mysli.
🧘🏻♂️ Znížiť množstvo stresu vo svojom živote.
🧘🏻♂️ Lepšie zvládať ťažké emócie a bolesť.
🧘🏻♂️ Vystupovať z toku myšlienok, nechytať sa do ich príbehov a získať tak väčší nadhľad a jasnosť.
🧘🏻♂️ Ladnejšie sa vyrovnať s akoukoľvek životnou situáciou a celkovo sa cítiť vyrovnanejšie skrze kultiváciu nadhľadu a poznanie princípu pominuteľnosti.
🧘🏻♂️ Čistiť neprínosné programy mysle.
🧘🏻♂️ Kedykoľvek premeniť svoju náladu pomocou meditácie.
🧘🏻♂️ Cítiť viac lásky. Praxou meditácie prirodzene prehlbujeme lásku k životu a láskavosť k sebe i druhým.
Súčasťou kurzu je:
🌿 Odporúčaná každodenná prax meditácie. (S audionahrávkou alebo podľa inštrukcií z PDF sprievodcu).
🌿 Profesionálne spracované videá o meditácii a častých otázkach a výzvach (a ako ich prekonať).
🌿 Nahrávky vedených meditácií.
Recenzie účastníkov:
V tomto online kurze sa budete deň za dňom ponárať do svojho vnútorného sveta, ostriť svoju pozornosť a vnášať do svojho života viac pokoja a vedomia. To všetko s pomocou overených meditačných techník pochádzajúcich z tisíc rokov starých východných tradícií a priateľského vedenia založeného na vlastných viac ako 10-ročných skúsenostiach s touto praxou.
Žiadna omáčka - len praktické postupy a vedecky podložené techniky pre prácu s mysľou.
Svoj život si tvoríme deň za dňom, okamih za okamihom. Nehľadiac na to, odkiaľ sme prišli, každý moment ponúka príležitosť úplne čerstvého začiatku. A niekedy stačí naozaj malá zmena na to, aby sa náš celý život viac rozžiaril. Treba si venovať 10 minút denne pre seba a svoj vnútorný pokoj.
Naučíte sa:
🧘🏻♂️ Spomaľovať svoje myšlienky a upokojiť rozfrčanú hlavu (to sa hodí napr. pri zaspávaní).
🧘🏻♂️ Byť viac tu a teraz a nestrácať sa stále v myšlienkach na minulosť a budúcnosť.
🧘🏻♂️ Lepšie sa sústrediť a obmedziť prchavosť mysle (to sa hodí napr. pri práci).
🧘🏻♂️ Hlboko sa uvoľniť a poskytnúť tak výživu svojmu telu i mysli.
🧘🏻♂️ Znížiť množstvo stresu vo svojom živote.
🧘🏻♂️ Lepšie zvládať ťažké emócie a bolesť.
🧘🏻♂️ Vystupovať z toku myšlienok, nechytať sa do ich príbehov a získať tak väčší nadhľad a jasnosť.
🧘🏻♂️ Ladnejšie sa vyrovnať s akoukoľvek životnou situáciou a celkovo sa cítiť vyrovnanejšie skrze kultiváciu nadhľadu a poznanie princípu pominuteľnosti.
🧘🏻♂️ Čistiť neprínosné programy mysle.
🧘🏻♂️ Kedykoľvek premeniť svoju náladu pomocou meditácie.
🧘🏻♂️ Cítiť viac lásky. Praxou meditácie prirodzene prehlbujeme lásku k životu a láskavosť k sebe i druhým.
Súčasťou kurzu je:
🌿 Odporúčaná každodenná prax meditácie. (S audionahrávkou alebo podľa inštrukcií z PDF sprievodcu).
🌿 Profesionálne spracované videá o meditácii a častých otázkach a výzvach (a ako ich prekonať).
🌿 Nahrávky vedených meditácií.
Recenzie účastníkov:
„Na kurze sa mi veľmi páčilo jeho spracovanie, či už sú to perfektne natočené videá, zrozumiteľný pdf sprievodca alebo vedené audionahrávky. Je skvelé, že človeku zostanú materiály, ku ktorým sa môže vracať aj po kurze.“ – Martin
„Ja mám radosť z toho že čím viac meditujem tým mám celkovo lepšiu náladu! 💛 Všemožné komplikované emócie, ktoré by ma pred tým držali aj cely den (týždeň), tak nejak same prirodzene odchadzaju tým ze sa do nich uvoľnujem, nehodnotim… DÝCHAM.. Je to skvelý pocit 👍🤗“ – Eva
„Veľkým prínosom tohto kurzu je návyk na každodennú meditáciu, ktorý sa vďaka kurzu oveľa viac upevnil v mojom živote. Viac vnímam prítomnosť, seba a prevádzkujem 'mikromeditáciu' počas dňa. Vďaka tomu je môj život šťastnejší, neriešim toľko starosti nasledujúceho dňa, ale užívam si ten prítomný. Je to tak pozitívny prínos do života, ktorý sa nedá príliš popísať slovami. Ďakujem za to.“ – Vojta
Čo všetko dostanete
- videotutoriály o meditácii,
- moderované diskusné fórum,
- certifikát o absolvovaní online kurzu Meditácia za 21 dní,
- garancia vrátenia peňazí do 14 dní v prípade nespokojnosti s kurzom.
Kapitoly online kurzu
Podpůrné materiály (1)
Podpůrné materiály a podklady ke stažení
První týden: Začínáme meditovat a rozvíjíme koncentraci (8)
Den 1: Úvod do kurzu
9:03
Den 2: Uvolnění dechem – cvičení Nadi Shodhana
3:25
Den 3: Začínáme meditovat – pozornost k dechu
10:27
Den 4: Všímavost – navyšování vědomí během dne
6:13
Den 5: Pět překážek meditace
10:58
Radost a uvolněnost jako klíčové aspekty vnitřního klidu
6:07
Den 6: Proč meditovat déle – pozvánka k hlubšímu sebezkoumání
2:42
Den 7: Rekapitulace s deníkem
Druhý týden: Prohlubování uvolněné přítomnosti (7)
Den 8: Zesilování pozornosti k dechu a prohlubování relaxace
9:32
Den 9: Mapa meditace – jak se rozvíjet krok za krokem
9:00
Den 10: Co ještě podpoří tvoji meditační praxi
11:11
Den 11: Jemnost a sebeláska
4:17
Den 12: Úsměv, prosím! :)
3:54
Den 13: Cesta středu – umění nehodnotit
7:19
Den 14: Rekapitulace s deníkem
Třetí týden: Meditace vhledu a všímavosti – Vipassana (7)
Den 15: Meditace Vipassana
6:53
Den 16: Všímavost k tělu
4:56
Den 17: Všímavost k mysli
5:04
Den 18: Všímavost k emocím
6:03
Den 19: Kdo jsme? Překračování ega.
6:43
Den 20: Meditace laskavosti
9:10
Den 21: Rozloučení se a další kroky na cestě meditace
5:11
Bonusy ke kurzu meditace (4)
O tichu, pobytu ve tmě a nicnedělání – výstup na MindfulnessCon 2023
Meditace a vnitřní klid – rozhovor pro MonkMode podzim 2023
Meditace s meditační čelenkou Muse 2
14:53
Meditace v chůzi
5:56
Lektor online kurzu
Zabývám se meditací a nastavením mysli. Praktikuji metody Letting Go, Vipassana a Ho’oponopono pro uvolňování emocí a přepisování nesloužících vzorců myšlení a chování.
Podnikám, tvořím, miluji jednoduchost, moře, vaření a bojová umění.
