Objednať

Mindfulness I.

2h 51min
Čas
44
Kapitol
Sebarozvoj
Kategória
5.0
Hodnotenie
Začiatočník
Level
český
Jazyk kurzu

Popis online kurzu Mindfulness

Kurz je zložený z toho podstatného, čo ponúka mindfulness. Po celý mesiac rozvíjaš nové zručnosti na lepšie zvládanie stresu či opakujúcich sa myšlienok. Kurz ťa krok za krokom vedie k tomu, ako dostať do svojho života viac všímavosti a vybudovať si systém zvykov, na ktoré sa budeš môcť veľmi spoľahnúť.

Na kurze ťa čaká

  • 28 dní, ktorými ťa sprevádza vždy jedna video lekcia denne (celkom 173 minút).
  • Audionahrávky cvičenia mindfulness.
  • Bonusové audiolekcie (celkom 53 minút).

Čo kurzom získaš

1. týždeň: vybuduješ si pevné základy, na ktorých ďalej staviame, osvojíš si základy mindfulness meditácie.
2. týždeň: začneš využívať mindfulness počas dňa. Venujeme sa mindful eating, všímavej chôdzi, a tiež tomu, ako sa počas dňa upokojiť.
3. týždeň: naučíš sa ako lepšie zvládať stres, negatívne emócie či opakujúce sa myšlienky.
4. týždeň: osvojíš si to, ako obohatiť svoju komunikáciu o mindfulness a ako sa o túto metódu oprieť, keď ide v komunikácii do tuhého. Naučíš, ako zvládať prokrastináciu a zaistiť si kvalitnejší spánok.

Čo všetko dostaneš

  • videotutoriály o mindfulness,
  • moderované diskusné fórum, v ktorom na vaše otázky odpovedá autor kurzu Michal Dvořák,
  • certifikát o absolvovaní kurzu,
  • garancia vrátenia peňazí do 14 dní v prípade nespokojnosti.

Kurzom ťa prevedie

Mgr. Michal Dvořák, Certified MBSR Teacher
Už 12 rokov realizujem kurzy pre firemný aj verejný sektor. Učím to, čo sám žijem. Mindfulness mi dodáva pokoj, pomáha mi zvládať stres a upokojiť hlavu.
Vyštudoval som školský učebník na UMASS Medical School (USA) a Brown University, súčasnom hlavnom centre pre mindfulness. Absolvoval som päťročný psychoterapeutický výcvik.

Zoznam kapitol

Videolekce: první týden
1. DEN: CO TO JE MINDFULNESS
Dostupné len po zakúpení prístupu
2. DEN: OBJEKT POZOROVÁNÍ I.
Dostupné len po zakúpení prístupu
3. DEN: OBJEKT POZOROVÁNÍ II., JAK NA MYŠLENKY
Dostupné len po zakúpení prístupu
4. DEN: CYKLUS MINDFULNESS CVIČENÍ
Dostupné len po zakúpení prístupu
5. DEN: MINDFULNESS POSTOJE I.
Dostupné len po zakúpení prístupu
6. DEN: MINDFULNESS POSTOJE II.
Dostupné len po zakúpení prístupu
7. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA PRVNÍM TÝDNEM
Dostupné len po zakúpení prístupu
Videolekce: druhý týden
8. DEN: NEFORMÁLNÍ PRAXE, KONCEPČNÍ A PERCEPČNÍ MYSL
Dostupné len po zakúpení prístupu
9. DEN: MINDFUL EATING
Dostupné len po zakúpení prístupu
10. DEN: VŠÍMAVÁ CHŮZE, PŘÍNOSY NEFORMÁLNÍ PRAXE
Dostupné len po zakúpení prístupu
11. DEN
Dostupné len po zakúpení prístupu
12. DEN: JAK LÉPE ZVLÁDAT MYŠLENKY, POSTOJ NECHAT BÝT
Dostupné len po zakúpení prístupu
13. DEN: ZVLÁDÁNÍ DISKOMFORTU POMOCÍ MINDFULNESS
Dostupné len po zakúpení prístupu
14. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA DRUHÝM TÝDNEM
Dostupné len po zakúpení prístupu
Videolekce: třetí týden
15. DEN: STRES I.
Dostupné len po zakúpení prístupu
16. DEN: STRES II., TECHNIKA STOP
Dostupné len po zakúpení prístupu
17. DEN: AVERZE
Dostupné len po zakúpení prístupu
18. DEN: MEDITACE HORY
Dostupné len po zakúpení prístupu
19. DEN: ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ
Dostupné len po zakúpení prístupu
20. DEN: ZVLÁDÁNÍ FYZICKÉ BOLESTI
Dostupné len po zakúpení prístupu
21. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA TŘETÍM TÝDNEM
Dostupné len po zakúpení prístupu
Videolekce: čtvrtý týden
22. DEN: CVIČENÍ LASKAVOSTI
Dostupné len po zakúpení prístupu
23. DEN: VŠÍMAVÁ KOMUNIKACE
Dostupné len po zakúpení prístupu
24. DEN: OBTÍŽNÁ KOMUNIKACE
Dostupné len po zakúpení prístupu
25. DEN: ZMĚNA ZÁVISLOSTNÍHO VZORCE I. 
Dostupné len po zakúpení prístupu
26. DEN: ZMĚNA ZÁVISLOSTNÍHO VZORCE II.
Dostupné len po zakúpení prístupu
27. DEN: JAK POKRAČOVAT V CVIČENÍ MINDFULNESS
Dostupné len po zakúpení prístupu
28. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA ČTVRTÝM TÝDNEM, UZAVŘENÍ KURZU
Dostupné len po zakúpení prístupu
Audionahrávky cvičení mindfulness
Cvičení zaměřené na dech
Dostupné len po zakúpení prístupu
Body scan
Dostupné len po zakúpení prístupu
Meditace hory
Dostupné len po zakúpení prístupu
Cvičení laskavosti
Dostupné len po zakúpení prístupu
Bonusové audio lekce
Mysl začátečníka
Dostupné len po zakúpení prístupu
Nehodnocení
Dostupné len po zakúpení prístupu
Důvěra
Dostupné len po zakúpení prístupu
Laskavost
Dostupné len po zakúpení prístupu
Nechat být
Dostupné len po zakúpení prístupu
Neusilování
Dostupné len po zakúpení prístupu
Trpělivost
Dostupné len po zakúpení prístupu
Štědrost
Dostupné len po zakúpení prístupu
Co se děje v mozku během cvičení mindfulness
Dostupné len po zakúpení prístupu
Strach
Dostupné len po zakúpení prístupu
Prokrastinace
Dostupné len po zakúpení prístupu
Spánek a mindfulness
Dostupné len po zakúpení prístupu

Hodnotenia kurzu

Mindfulness I.

Dušan F.

Mindfulness I.

Jana H.

Pozri aj tieto kurzy

Michal Dvořák Michal Dvořák
Mindfulness teacher
4 Online kurzov
0 Príspevkov
Prejsť na kanál

Akcia! Získaj predplatné za 39€ na mesiac

Získaj prístup do najväčšej ponuky online kurzov na trhu, teraz v super akcii.

Chcem predplatné!