Mindfulness I.
2h 51min
Čas
44
Kapitol
Sebarozvoj
Kategória
5.0
Hodnotenie
Začiatočník
Level
český
Jazyk kurzu
Popis online kurzu Mindfulness
Kurz Mindfulness je zložený z toho podstatného, čo ponúka mindfulness. Po celý mesiac rozvíjaš nové zručnosti na lepšie zvládanie stresu či opakujúcich sa myšlienok. Kurz Mindfulness ťa krok za krokom vedie k tomu, ako dostať do svojho života viac všímavosti a vybudovať si systém zvykov, na ktoré sa budeš môcť veľmi spoľahnúť.
Na kurze Mindfulness ťa čaká
- 28 dní, ktorými ťa sprevádza vždy jedna video lekcia denne (celkom 173 minút).
- Audionahrávky cvičenia mindfulness.
- Bonusové audiolekcie (celkom 53 minút).
Čo kurzom Mindfulness získaš
1. týždeň: vybuduješ si pevné základy, na ktorých ďalej staviame, osvojíš si základy mindfulness meditácie.
2. týždeň: začneš využívať mindfulness počas dňa. Venujeme sa mindful eating, všímavej chôdzi, a tiež tomu, ako sa počas dňa upokojiť.
3. týždeň: naučíš sa ako lepšie zvládať stres, negatívne emócie či opakujúce sa myšlienky.
4. týždeň: osvojíš si to, ako obohatiť svoju komunikáciu o mindfulness a ako sa o túto metódu oprieť, keď ide v komunikácii do tuhého. Naučíš, ako zvládať prokrastináciu a zaistiť si kvalitnejší spánok.
2. týždeň: začneš využívať mindfulness počas dňa. Venujeme sa mindful eating, všímavej chôdzi, a tiež tomu, ako sa počas dňa upokojiť.
3. týždeň: naučíš sa ako lepšie zvládať stres, negatívne emócie či opakujúce sa myšlienky.
4. týždeň: osvojíš si to, ako obohatiť svoju komunikáciu o mindfulness a ako sa o túto metódu oprieť, keď ide v komunikácii do tuhého. Naučíš, ako zvládať prokrastináciu a zaistiť si kvalitnejší spánok.
Čo všetko dostaneš
- videotutoriály o mindfulness,
- moderované diskusné fórum, v ktorom na vaše otázky odpovedá autor kurzu Michal Dvořák,
- certifikát o absolvovaní kurzu,
- garancia vrátenia peňazí do 14 dní v prípade nespokojnosti.
Kurzom Mindfulness ťa prevedie
Mgr. Michal Dvořák, Certified MBSR Teacher
Už 12 rokov realizujem kurzy pre firemný aj verejný sektor. Učím to, čo sám žijem. Mindfulness mi dodáva pokoj, pomáha mi zvládať stres a upokojiť hlavu.
Vyštudoval som školský učebník na UMASS Medical School (USA) a Brown University, súčasnom hlavnom centre pre mindfulness. Absolvoval som päťročný psychoterapeutický výcvik.
Vyštudoval som školský učebník na UMASS Medical School (USA) a Brown University, súčasnom hlavnom centre pre mindfulness. Absolvoval som päťročný psychoterapeutický výcvik.
Zoznam kapitol
Videolekce: první týden
1. DEN: CO TO JE MINDFULNESS
8min
Dostupné len po zakúpení prístupu
2. DEN: OBJEKT POZOROVÁNÍ I.
6min
Dostupné len po zakúpení prístupu
3. DEN: OBJEKT POZOROVÁNÍ II., JAK NA MYŠLENKY
7min
Dostupné len po zakúpení prístupu
4. DEN: CYKLUS MINDFULNESS CVIČENÍ
6min
Dostupné len po zakúpení prístupu
5. DEN: MINDFULNESS POSTOJE I.
5min
Dostupné len po zakúpení prístupu
6. DEN: MINDFULNESS POSTOJE II.
7min
Dostupné len po zakúpení prístupu
7. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA PRVNÍM TÝDNEM
7min
Dostupné len po zakúpení prístupu
Videolekce: druhý týden
8. DEN: NEFORMÁLNÍ PRAXE, KONCEPČNÍ A PERCEPČNÍ MYSL
5min
Dostupné len po zakúpení prístupu
9. DEN: MINDFUL EATING
6min
Dostupné len po zakúpení prístupu
10. DEN: VŠÍMAVÁ CHŮZE, PŘÍNOSY NEFORMÁLNÍ PRAXE
5min
Dostupné len po zakúpení prístupu
11. DEN
6min
Dostupné len po zakúpení prístupu
12. DEN: JAK LÉPE ZVLÁDAT MYŠLENKY, POSTOJ NECHAT BÝT
6min
Dostupné len po zakúpení prístupu
13. DEN: ZVLÁDÁNÍ DISKOMFORTU POMOCÍ MINDFULNESS
5min
Dostupné len po zakúpení prístupu
14. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA DRUHÝM TÝDNEM
6min
Dostupné len po zakúpení prístupu
Videolekce: třetí týden
15. DEN: STRES I.
9min
Dostupné len po zakúpení prístupu
16. DEN: STRES II., TECHNIKA STOP
10min
Dostupné len po zakúpení prístupu
17. DEN: AVERZE
5min
Dostupné len po zakúpení prístupu
18. DEN: MEDITACE HORY
2min
Dostupné len po zakúpení prístupu
19. DEN: ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ
6min
Dostupné len po zakúpení prístupu
20. DEN: ZVLÁDÁNÍ FYZICKÉ BOLESTI
6min
Dostupné len po zakúpení prístupu
21. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA TŘETÍM TÝDNEM
3min
Dostupné len po zakúpení prístupu
Videolekce: čtvrtý týden
22. DEN: CVIČENÍ LASKAVOSTI
2min
Dostupné len po zakúpení prístupu
23. DEN: VŠÍMAVÁ KOMUNIKACE
3min
Dostupné len po zakúpení prístupu
24. DEN: OBTÍŽNÁ KOMUNIKACE
5min
Dostupné len po zakúpení prístupu
25. DEN: ZMĚNA ZÁVISLOSTNÍHO VZORCE I.
6min
Dostupné len po zakúpení prístupu
26. DEN: ZMĚNA ZÁVISLOSTNÍHO VZORCE II.
7min
Dostupné len po zakúpení prístupu
27. DEN: JAK POKRAČOVAT V CVIČENÍ MINDFULNESS
3min
Dostupné len po zakúpení prístupu
28. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA ČTVRTÝM TÝDNEM, UZAVŘENÍ KURZU
5min
Dostupné len po zakúpení prístupu
Audionahrávky cvičení mindfulness
Cvičení zaměřené na dech
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Body scan
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Meditace hory
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Cvičení laskavosti
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Bonusové audio lekce
Mysl začátečníka
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Nehodnocení
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Důvěra
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Laskavost
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Nechat být
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Neusilování
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Trpělivost
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Štědrost
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Co se děje v mozku během cvičení mindfulness
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Strach
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Prokrastinace
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Spánek a mindfulness
-
Dostupné len po zakúpení prístupu
Hodnotenia kurzu
Mindfulness I.
Dušan F.
Mindfulness I.
Jana H.
Pozri aj tieto kurzy
Carousel
Carousel
Posuň svojich najbližších vpred!
Daruj najväčšiu ponuku online kurzov! Teraz v exkluzívnom darčekovom balení s Journal-om od Skillmea za skvelú cenu.