Emočné fitko: ako na emócie

Zažívate niekedy výkyvy emócií? Striedajú sa vám emócie ako na hojdačke a neviete čo s tým? Cítite sa stále napätí, myšlienky nejdú zastaviť alebo ste vypnutí a necítite nič? Či už máte s emóciami problémy alebo sa len chcete v emóciách ďalej vzdelávať, kurz emočného fitka je priamo pre vás. Nájdete v ňom teóriu prepojenú rovno z praxí. Konkrétne tipy a techniky sú pripravené na okamžité využitie vo vašich dňoch.

Ako zvládať emócie? Ako s nimi efektívne pracovať? Najčastejšou zákazkou u mňa v terapii je zvládanie emócií, ktoré sú intenzívne a nepríjemné. V kurze Emočné fitko: ako na emócie sa krok za krokom dozvieme, čo sú to emócie, akú majú funkciu a aké mýty nás dodnes nielen v spoločnosti sprevádzajú. Na jednoduchom modeli od neurobiológa Dr. Dana Siegela "Okno tolerancie" sa naučíme, ako pracovať s prepätím, neustálym zahltením emóciami alebo naopak vypnutím a prázdnom.

Čo ak nevieme zastaviť myšlienky a emócie nás ovládajú? Čo keď necítime radosť? Ukážeme si konkrétne techniky, ako sa zo stavov hyperarousalu (prepätia) a hypoarousalu (vypnutia) do okna tolerancie, kde prežívame svoje emócie optimálne as relatívnou ľahkosťou. Nezabudneme ani na tzv. SOS systém - strava, spánok a odpočinok, ktorý je pre tzv. emočnú reguláciu alebo efektívnu prácu s emóciami kľúčový. Následne si ukážeme konkrétne techniky na prácu s emóciami, keď k s nami sú v danej chvíli, keď sa nás dlho drží alebo keď emóciami prežíva niekto druhý. Krok po kroku si ukážeme, čo robiť a naopak nerobiť. Všetko si poskladáme do nášho vlastného kufríka na prácu s emóciami.

Kurz ponúka konkrétne princípy a techniky, ako pochopiť a pracovať so svojimi emóciami a duševným zdravím dlhodobo a udržateľne. Spoločne si krok po kroku, sami na sebe, vyskúšame praktické a výskumne podložené tipy a triky, ktoré môžete ihneď po zhliadnutí využiť.

Kurz je rozdelený na dve časti – teoretickú a praktickú. Je radený do jednotlivých kapitol, ktoré na seba postupne nadväzujú. Po malých krôčikoch, s konkrétnymi a jednoduchými technikami sa naučíme, ako na sebe môžeme pracovať každý deň. Každý z nás má vlastné tempo, preto ku kurzu pristupujme tak často, ako nám bude príjemné. Kurz vnímajme ako inšpiráciu, čo (ne)robiť pri práci s emóciami. Nebojme sa si jednotlivé techniky trochu upraviť tak, aby nám boli príjemné a benefičné. Postupujme krok po kroku, dajme si na spracovanie informácií čas a hlavne buďme vytrvalí pri praktizovaní jednotlivých cvičení. Držím nám päste.