Popis online kurzu Digitálna sloboda

Každý deň zvádzame boj o našu pozornosť s mobilom, e-mailami, Netflixom, YouTube, sociálnymi sieťami a ďalšími modernými technológiami. Pokiaľ ti tieto veci berú čas a chceš sa ich naučiť lepšie využívať, kurz je určený práve pre teba. Vďaka kurzu sa naučíš využívať mindfulness a posilníš svoju pozornosť, začneš lepšie využívať svoj čas a žiť slobodnejší život.

Prestaň bezmyšlienkovite scrollovať, dostaň vyrušenie pod kontrolu a začni žiť slobodnejší život.

Čo ti kurz prinesie

Staneš sa odolnejší voči vyrušeniu.
Znížiš zbytočný čas na mobile, sociálnych sieťach a internete a naučíš sa s nimi efektívnejšie pracovať.
Odnesieš si množstvo praktických tipov a trikov, ako efektívnejšie pracovať s technológiami.
Budeš sa lepšie sústrediť a jednoduchšie svoju pozornosť zameriaš na to, čo je podstatné.
Získaš vďaka mindfulness väčšiu slobodu pri používaní moderných technológiách.

1. TÝŽDEŇ: POSILNÍŠ SVOJU POZORNOSŤ.
Získaš konkrétne tipy, ako mať mobil viac pod kontrolou tak, aby ti nebral čas naviac. Posilníš svoju pozornosť a naučíš sa, ako lepšie zvládať dotieravé myšlienky. Tiež sa dozvieš, ako vznikajú automatizmy, ako je napríklad bezmyšlienkovité siahanie po mobile a čo to posilňuje.

2. TÝŽDEŇ: NAUČÍŠ SA EFEKTÍVNEJŠIE PRACOVAŤ S TECHNOLÓGIAMI.
Naučíš sa, ako s týmito automatizmami pracovať tak, aby ťa neovládali. Dostaneš tipy, ako efektívnejšie pracovať s e-mailami, online chatmi, správami, YouTube či Netflixom tak, aby ti brali menej času a mal/a si ich viac pod kontrolou.

3. TÝŽDEŇ: UROBÍŠ SI DIGITÁLNY DETOX A ZAČNEŠ LEPŠIE VYUŽÍVAŤ SVOJ ČAS.
Urobíš si digitálny detox, naučíš sa, ako pracovať s nudou a ako zvládnuť nutkavú potrebu siahať stále po mobile. Zameriame sa na to, ako efektívnejšie využívať svoj pracovný aj osobný čas. Na to ti poslúži aj koncept hlbokej a plytkej práce.

4. TÝŽDEŇ: ZAČNEŠ MAŤ MODERNÉ TECHNOLÓGIE VIAC POD KONTROLOU.
Zameriame sa na digitálnu hygienu. Naučíš sa využívať mindfulness, keď využívaš moderné technológie. Mojím zámerom je, aby si po skončení kurzu dokázal/a dlhodobo využívať to, čo sa tu naučíš. Na to sa obzvlášť zameriavame práve tento posledný týždeň.

Čo všetko dostaneš

28 dní, ktorými sprevádza vždy jedna video lekcia denne (10 minút denne, 4h a 40m celkom).
Audionahrávky mindfulness cvičenia (7 minút denne).
Materiály na stiahnutie, ktoré sumarizuje to podstatné z toho, čo sme prebrali.
Certifikát o absolvovaní kurzu.
Garancia vrátenia peňazí do 14 dní v prípade nespokojnosti s kurzom.

Zoznam kapitol

Videolekce: První týden

1. DEN: VSTUP DO KURZU 12min