Mindfulness II.

Pokiaľ chceš posunúť mindfulness na novú úroveň, kurz je určený práve pre teba.
Kurz ti pomôže pochopiť, ako funguje tvoja myseľ a ako pristupovať k ťažkým situáciám. Naučíš sa byť všímavejší počas dňa a vďaka tomu všetkému sa viac spriateliť s tým, kým si naozaj.

DOPRAJ SI MESIAC PLNÝ VŠÍMAVOSTI

Pokiaľ máš za sebou základy mindfulness a chceš svoje zručnosti a znalosti posunúť na novú úroveň, kurz je určený práve pre teba.

1. TÝŽDEŇ: ZLEPŠÍŠ SA V ZVLÁDANÍ OBŤAŽNÝCH EMOCIÍ A ÚZKOSTI.
Krátko si zopakujeme to podstatné z mindfulness a následne sa venujeme zvládaniu ťažkých emócií a úzkosti. Na to využívame rôzne cvičenia a techniky, ktoré počas týždňa trénujeme. Naučíš sa novú meditáciu pre lepšie zvládanie úzkosti a strachu.

2. TÝŽDEŇ: BUDEŠ LEPŠIE ZVLÁDAŤ SVOJHO VNÚTORNÉHO KRITIKA.
Rozvíjame všímavosť počas pohybu, venujeme sa kritickým myšlienkam. Ideme do hĺbky jednotlivých mindfulness postojov. Zameriame sa na odpor a prijatie. Preskúmame usilovanie a ako si dovoliť nebyť dokonalý/á.

3. TÝŽDEŇ: NAUČÍŠ SA VIDIEŤ VECI Z INÉHO UHLA POHĽADU.
Predstavíme si meditáciu jazera, ktorá ti pomôže udržať si pokoj v ťažkých situáciách. Rozvinieš schopnosť vnímať svet mysľou začiatočníka. Naučíš sa, ako zmeniť svoje automatické vnímanie rôznych situácií pomocou techniky Questioning.

4. TÝŽDEŇ: POSILÍŠ TO, ČO TI PRINÁŠA ENERGIU A SPOKOJNOSŤ.
Preskúmaš, čo ti energiu dáva a čo ju naopak berie. Dozvieš sa rôzne tipy, ako si energiu, ale aj pozornosť a spokojnosť udržať počas dňa. Zažiješ špeciálny trojhodinový mindfulness retreat.