AKCIA! CELOŽIVOTNÉ predplatné so zľavou 50%, nezmeškaj to!
Zisti viac
Objednať

Mindfulness II.

5h 53min
Čas
45
Kapitol
Sebarozvoj
Kategória
-
Hodnotenie
Mierne pokročilý
Level
český
Jazyk kurzu

Popis online kurzu Mindfulness 2

Pokiaľ chceš posunúť mindfulness na novú úroveň, kurz je určený práve pre teba.
Kurz ti pomôže pochopiť, ako funguje tvoja myseľ a ako pristupovať k ťažkým situáciám. Naučíš sa byť všímavejší počas dňa a vďaka tomu všetkému sa viac spriateliť s tým, kým si naozaj.
POSUŇ MINDFULNESS NA NOVOU ÚROVEŇ.

Čo ti kurz prinesie

  • Naučíš sa pracovať s kritickými myšlienkami.
  • Zlepšíš zvládanie ťažkých emócií, stresu či úzkosti.
  • Zmeníš navyknuté videnie sveta.
  • Zažiješ trojhodinový mindfulness retreat.
PŘINES VÍCE VŠÍMAVOSTI DO SVÉHO ŽIVOTA.

Čo ťa v kurze čaká

  • 28 dní, ktorými ťa sprevádza vždy jedna video lekcia denne.
  • Audionahrávky meditácie mindfulness.
  • Materiály na stiahnutie zhŕňajúce to podstatné.

DOPRAJ SI MESIAC PLNÝ VŠÍMAVOSTI

Pokiaľ máš za sebou základy mindfulness a chceš svoje zručnosti a znalosti posunúť na novú úroveň, kurz je určený práve pre teba.

1. TÝŽDEŇ: ZLEPŠÍŠ SA V ZVLÁDANÍ OBŤAŽNÝCH EMOCIÍ A ÚZKOSTI.
Krátko si zopakujeme to podstatné z mindfulness a následne sa venujeme zvládaniu ťažkých emócií a úzkosti. Na to využívame rôzne cvičenia a techniky, ktoré počas týždňa trénujeme. Naučíš sa novú meditáciu pre lepšie zvládanie úzkosti a strachu.

2. TÝŽDEŇ: BUDEŠ LEPŠIE ZVLÁDAŤ SVOJHO VNÚTORNÉHO KRITIKA.
Rozvíjame všímavosť počas pohybu, venujeme sa kritickým myšlienkam. Ideme do hĺbky jednotlivých mindfulness postojov. Zameriame sa na odpor a prijatie. Preskúmame usilovanie a ako si dovoliť nebyť dokonalý/á.

3. TÝŽDEŇ: NAUČÍŠ SA VIDIEŤ VECI Z INÉHO UHLA POHĽADU.
Predstavíme si meditáciu jazera, ktorá ti pomôže udržať si pokoj v ťažkých situáciách. Rozvinieš schopnosť vnímať svet mysľou začiatočníka. Naučíš sa, ako zmeniť svoje automatické vnímanie rôznych situácií pomocou techniky Questioning.

4. TÝŽDEŇ: POSILÍŠ TO, ČO TI PRINÁŠA ENERGIU A SPOKOJNOSŤ.
Preskúmaš, čo ti energiu dáva a čo ju naopak berie. Dozvieš sa rôzne tipy, ako si energiu, ale aj pozornosť a spokojnosť udržať počas dňa. Zažiješ špeciálny trojhodinový mindfulness retreat.

Čo všetko dostaneš

  • videotutoriály o mindfulness technike,
  • moderované diskusné fórum, v ktorom na tvoje otázky odpovedá autor kurzu Michal Dvořák,
  • certifikát o absolvovaní kurzu,
  • garancia vrátenia peňazí do 14 dní v prípade nespokojnosti.

Zoznam kapitol

Videolekce: První týden
1. DEN: ZAČÁTEK KURZU
Dostupné len po zakúpení prístupu
2. DEN: EMOCE I.
Dostupné len po zakúpení prístupu
3. DEN: PŘIJETÍ
Dostupné len po zakúpení prístupu
4. DEN: EMOCE II. 
Dostupné len po zakúpení prístupu
5. DEN: VŠÍMAVÝ PŘÍSTUP K EMOCÍM
Dostupné len po zakúpení prístupu
6. DEN: ZVLÁDÁNÍ ÚZKOSTI A OBTÍŽNÝCH MYŠLENEK
Dostupné len po zakúpení prístupu
7. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA PRVNÍM TÝDNEM
Dostupné len po zakúpení prístupu
Videolekce: Druhý týden
8. DEN: VŠÍMAVÝ POHYB I. 
Dostupné len po zakúpení prístupu
8. DEN: VŠÍMAVÝ POHYB I. - video všímavý pohyb
Dostupné len po zakúpení prístupu
9. DEN: MINDFULNESS BĚHEM DNE
Dostupné len po zakúpení prístupu
10. DEN: VNITŘNÍ KRITIK I.
Dostupné len po zakúpení prístupu
11. DEN: VNITŘNÍ KRITIK II.
Dostupné len po zakúpení prístupu
12. DEN: NEUSILOVÁNÍ
Dostupné len po zakúpení prístupu
13. DEN: VNITŘNÍ KRITIK III.
Dostupné len po zakúpení prístupu
14. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA DRUHÝM TÝDNEM
Dostupné len po zakúpení prístupu
Videolekce: Třetí týden
15. DEN: MEDITACE JEZERA
Dostupné len po zakúpení prístupu
16. DEN: QUESTIONING I.
Dostupné len po zakúpení prístupu
17. DEN: QUESTIONING II.
Dostupné len po zakúpení prístupu
18. DEN: MYSL ZAČÁTEČNÍKA
Dostupné len po zakúpení prístupu
19. DEN: POZORUJ
Dostupné len po zakúpení prístupu
20. DEN: VŠÍMAVÉ TIPY I. (VEČER)
Dostupné len po zakúpení prístupu
21. DEN: OHLÉDNUTÍ ZA TŘETÍM TÝDNEM
Dostupné len po zakúpení prístupu
Videolekce: Čtvrtý týden
22. DEN: MEDITACE V SEDĚ
Dostupné len po zakúpení prístupu
23. DEN: VŠÍMAVÉ TIPY II. (RÁNO)
Dostupné len po zakúpení prístupu
24. DEN: VŠÍMAVÉ TIPY III. (V PRÁCI)
Dostupné len po zakúpení prístupu
25. DEN: VŠÍMAVÝ POHYB II. 
Dostupné len po zakúpení prístupu
25. DEN: VŠÍMAVÝ POHYB II. - video k všímavému pohybu
Dostupné len po zakúpení prístupu
26. DEN: MINDFULNESS RETREAT I.
Dostupné len po zakúpení prístupu
26. DEN: MINDFULNESS RETREAT II. Všímavý pohyb
Dostupné len po zakúpení prístupu
MINDFULNESS RETREAT III. Prostor k nadechnutí
Dostupné len po zakúpení prístupu
MINDFULNESS RETREAT IV. Procházení obtíží
Dostupné len po zakúpení prístupu
MINDFULNESS RETREAT V. Meditace jezera
Dostupné len po zakúpení prístupu
MINDFULNESS RETREAT VI. Meditace na dech, questioning
Dostupné len po zakúpení prístupu
MINDFULNESS RETREAT VII. Meditace v sedě
Dostupné len po zakúpení prístupu
MINDFULNESS RETREAT VIII. Závěr
Dostupné len po zakúpení prístupu
27. DEN: JAK POKRAČOVAT V PRAXI
Dostupné len po zakúpení prístupu
28. DEN: ZÁVĚR
Dostupné len po zakúpení prístupu
Audionahrávky mindfulness cvičení
PROSTOR K NADECHNUTÍ
Dostupné len po zakúpení prístupu
PROCHÁZENÍ OBTÍŽÍ
Dostupné len po zakúpení prístupu
VŠÍMAVÝ POHYB I.
Dostupné len po zakúpení prístupu
VNITŘNÍ KRITIK
Dostupné len po zakúpení prístupu
MEDITACE JEZERA
Dostupné len po zakúpení prístupu
QUESTIONING
Dostupné len po zakúpení prístupu
MEDITACE V SEDĚ
Dostupné len po zakúpení prístupu
VŠÍMAVÝ POHYB II.
Dostupné len po zakúpení prístupu

Pozri aj tieto kurzy

Celoživotné predplatné -50% teraz 599€
Michal Dvořák Michal Dvořák
Mindfulness teacher
4 Online kurzov
0 Príspevkov
Prejsť na kanál

Akcia!

Získaj CELOŽIVOTNÝ prístup do najväčšej ponuky online kurzov, teraz za polovicu a zostaň na špici svojho odboru!

Zisti viac